Verão é época de férias
Conheça dicas importantes para manter a sua família saudável
durante as viagens de férias no verão
As crianças amam as férias de verão e esse é, com certeza, o período do ano mais aguardado por elas. Os pais também costumam tirar férias nessa estação para conseguir unir toda a família e fazer uma bela viagem. Mas, infelizmente, todos os planos de viagem inesquecível podem ir por água abaixo se não tomarmos os devidos cuidados com a saúde antes e durante o passeio. Por isso, é importante considerar alguns aspectos relevantes antes de começar a fazer as malas. De acordo com a médica Flavia Bravo, coordenadora do Centro Brasileiro de Medicina do Viajante (CBMEVi), as pessoas devem levar em conta o destino, clima, meio de transporte, tipo de hospedagem e a sua própria condição física na hora de tomar medidas preventivas de saúde.
Alimentação e hidratação
Durante o verão, é necessário redobrar os cuidados com alimentação e hidratação, principalmente para quem viaja acompanhado de crianças. A regra número um é estar atento às condições básicas de higiene dos alimentos. Para isso, o viajante deve verificar se o estabelecimento possui o selo da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e não comprar comidas feitas e armazenadas em barracas ou por vendedores ambulantes. Também é recomendável evitar alimentos muito perecíveis como aqueles que são crus, frutos do mar e maionese, o que previne a diarreia e até a contaminação por hepatite A.
É bom lembrar que a diarreia é um dos problemas mais comuns entre turistas. A dica é administrar soro caseiro em caso de diarreia. Mas a médica ressalta que se houver outro sintoma, como febre, é fundamental procurar assistência.
Crianças precisam se manter bem hidratadas; as melhores opções são água (natural ou de coco) e suco de fruta. Nas férias, os pequenos só querem mesmo é saber de brincar e muitas vezes não se lembram de beber água. Por isso é essencial que os pais ofereçam líquidos regularmente.
Outra sugestão é que as crianças façam refeições leves e bem equilibradas. “É indicado também, em viagens longas de carro ou ônibus, fazer paradas a cada três horas para evitar dores musculares e promover o bem-estar de condutores e passageiros”, ressalta a Flavia.
Cuidados com o sol
Não vá para o sol sem protetor solar. O fator mínimo deve ser de 15 FPT e com proteção para UVA e UVV. Use sempre chapéu. Para evitar a insolação é essencial não ficar exposto ao sol excessivamente. As pessoas também não devem ir para a praia ou piscina nos horários em que a radiação solar é mais intensa. Não basta passar o filtro solar uma vez pela manhã e não reaplicar durante o dia. O protetor deve ser usado com regularidade, e isso é ainda mais importante para a proteção das crianças.
Vacinas indicadas
Entre as principais vacinas prescritas para viajantes no Brasil estão: febre amarela e tifoide, hepatites A e B, cólera, diarreia e tríplice viral (sarampo, rubéola e caxumba). A orientação é que se planeje a consulta com o médico do viajante com antecedência, pois em alguns casos o corpo só fica realmente imune após 15 dias da vacinação.
Caminhadas em trilhas
Para quem pretende levar a família para fazer caminhadas em trilhas, é importante ficar atento às picadas de carrapato estrela, que pode transmitir febre maculosa – doença capaz de matar. “É recomendável o uso de roupas claras para visualizá-lo com facilidade, além de vestir calças compridas amarradas ou até por dentro das meias. É bom levar uma pinça para retirar algum carrapato que eventualmente venha a picar e aplicar, em seguida, antisséptico no local”, explica Flavia.
Repelentes
O uso de repelentes é fundamental para evitar doenças como a dengue e a febre amarela urbana, ambas transmitidas pelo mosquito Aedes aegipty. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o repelente com concentração de 50% de Beet (dietiltoluamida), icadirida ou permetrina. “Quem optar por utilizar produtos disponíveis nas farmácias brasileiras – normalmente com concentração abaixo de 10% – deve reaplicar a cada 30 minutos, tempo em que o repelente vai evaporar e perder o efeito”, diz a coordenadora do CBMEVi.
É fundamental fazer a aplicação corretamente, uma vez que o simples odor do produto não repele mosquitos e insetos. A médica do CBMEVi lembra que o ideal é passar uma camada em toda a superfície da pele, principalmente no começo da manhã e no final da tarde, quando os insetos costumam aparecer. Porém, nenhum repelente é eficaz para combater as espécies Haemagogus e Sabethes, vetores da febre amarela silvestre. Somente a vacina (disponível nas redes pública e privada de saúde) protege efetivamente contra essa doença endêmica no país.
CBMEVi dá algumas dicas saudáveis para as viagens de férias em família
Faça Check-up
Antes de viajar, veja como está a saúde de toda a família. Quem toma remédios regularmente, tem doenças crônicas (como hipertensão, diabetes e alergia) ou está grávida deve receber orientações médicas específicas. Laudos podem ser necessários, como em casos de viagens para o exterior em que pode ser preciso levar algum estoque de medicação. Nessas situações, é necessária a tradução do documento para a língua inglesa.
Faça seguro e informe-se sobre a rede de saúde
Verifique a rede credenciada do seu plano de saúde ou faça um seguro de viagem, sempre observando o que é oferecido (inclusive transporte) e a situação de saúde do viajante. Informe-se em um serviço especializado em medicina do viajante sobre a estrutura oferecida (hospitais e emergências) em seu destino de viagem, se existe clínica do viajante no local e se o seu seguro ou plano de saúde cobrem eventuais atendimentos.
Saiba sobre a situação de saúde do destino e o fuso horário
Informe-se com um médico do viajante sobre as condições de saúde do destino da viagem, se existem surtos ou doenças endêmicas. Só assim é possível definir medidas preventivas. Algumas pessoas costumam ter problemas com o fuso horário (dor de cabeça, sonolência ou insônia, irritabilidade e falta de atenção). Se alguém da família sofre com algumas dessas situações, é interessante conversar com o médico sobre formas de ajudar na adaptação.
Leve uma “farmacinha”
Quem viaja em família deve sempre levar um “kit farmacinha” para tornar as férias mais seguras e tranquilas. Medicamentos básicos como: antitérmicos, analgésicos e antialérgicos, além de curativos, devem constar nesse kit. Outros itens também podem ser recomendados pelo médico.
Vacinação em dia
Coloque em dia o calendário de vacinação, não só o das crianças, mas de todos que vão viajar. Essa recomendação é válida para adolescentes, adultos e idosos. Uma vacina importante é a da Hepatite A, uma das doenças que mais acomete o viajante.
É importante ressaltar que todo adulto precisa estar com as vacinas contra sarampo, hepatite B e tétano em dia, e também se informar sobre outras vacinas não previstas que podem ser prescritas dependendo do destino (como a meningocócica, raiva, pneumocócica, difteria e poliomielite).
Certificado Internacional de Vacinação
Esse documento comprova a vacinação contra febre amarela e/ou outras doenças (dependendo do destino), e alguns países exigem a sua apresentação. Pode ser obtido nas clínicas privadas credenciadas junto à Anvisa e nas Unidades Básicas de Saúde. Veja aqui as unidades Vaccini que, além da aplicação da vacina, podem emitir o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia (CIVP).
Centro Brasileiro de Medicina do Viajante (CBMEVi) – Consultas com especialistas em medicina do viajante, vacinação e compra de produtos específicos para viagem. Mais informações: www.cbmevi.com.br
